내 무릎, 등산하기에 안전할까? :: 도봉산 국립공원
바람이 솔솔 부는 가을은 독서의 계절!
유난히 무더웠던 올 여름의 더위를 떠나보내며 시원함을 만끽하고 계신가요?ㅎㅎ
날씨도 좋고 하늘도 푸르러서 어쩐지 집에만 있기 아까운 요즘입니다.
그래서인지 주말에는 삼삼오오 짝을 이뤄 등산하는 분들 많으시죠~
하지만 자신의 관절 건강상태에 맞춰 등산 강도를 조절하는게 좋은데요
바로선병원에서 도봉산을 찾아가 등산객들을 대상으로
무릎 건강을 체크해드리는 기회를 마련했답니다! 그 현장으로 함께 출발~!
평화로운 평일 낮, 바로선병원이 도봉산 국립공원에 떴다!
도봉산 탐방객들을 대상으로
[내 무릎, 등산하기에 안전할까?]라는 주제의 재활 시연 및
간단한 의료서비스 제공이 진행되었습니다-*
유난히 산이 많고 탐방하기 좋은 자연을 품고 있는 대한민국은
남녀노소가 가을산행을 즐기기에 참 좋은 곳입니다!
또한 도심과 산이 가까워 일상에서 잠시 벗어나 자연을 즐기기에 좋죠.
그렇기 때문에 우리나라에 등산을 즐기는 분들이 많으실텐데요~
자신의 건강 상태를 제대로 알고 있어야 더 좋은 산행이 될 수 있을겁니다.
기본적으로 산행은 뼈와 근육을 튼튼하게 해주고 심장의 호흡기 기능을 높이기 때문에
건강한 사람을 더욱 건강하게 하는 효과가 있습니다.
또한 당뇨병이 있는 분들이라면 근육량을 늘려 혈당을 내려가게 하여 당뇨에 도움이 되게 할 수 있습니다.
하지만 항상 저혈당에 대비하여 사탕이나 초콜릿 등 비상식량을 챙기는 걸 잊지 말아야 겠죠?
이제 본격적으로 등산과 관절에 대해서 알아보겠습니다.
특히 중장년 층에서는 퇴행성 무릎관절염을 앓고 계신 분들이 많은데요,
평소 무릎 통증이 있음에도 불구하고 참고 견디며 등산을 하는 것은 오히려 헤로울 수 있습니다.
산행을 할 때는 몸의 하중이 전체적으로 무릎 관절에 집중되기 때문에 관절에 쉽게 무리가 오는데요
그렇기 때문에 평소 관절염 증세가 심한 분들은 오르막보다는 평지가 낫겠습니다.
또한, 중증 무릎 관절염이 아니시라면 산행을 할 때 무릎 보호대를 꼭 착용하고,
등산용 스틱을 사용하여 하중을 팔로 분산시킬 수 있도록 합니다.
바로선병원 재활센터에서 도봉산 탐방객들을 대상으로
실제로 무릎 건강 상태가 어떤지, 그리고 어떤 운동법으로 나아질 수 있는지
직접 재활 시연을 할 수 있는 기회가 제공되었습니다~
평일 낮이었지만 모두가 관심을 가지고 참여해주셨습니다 ^^
내 무릎 건강 상태를 확실히 알아야 더 안전한 산행이 될 수 있겠죠?
모두가 안전하고 행복한 등산 되시길~! 바로선이 응원하겠습니다 :D